12 feb. 2010

Forma para bajar de peso con ejercicio:

Realizar actividades físicas es la mejor garantía para bajar de peso.
Se debe complementar esta baja de peso con un plan alimenticio adecuado.
Se deben cambiar completamente los hábitos alimenticios.
La baja de peso debe ser paulatina para que se mantenga en el tiempo.


No olvidar que la actividad física está recomendada como complemento a cualquier dieta para bajar de peso.

Los mejores deportes para bajar y mantener el peso son la natación y el tenis, pero para que sean realmente efectivos deben ser practicados con intensidad y conocimiento de la técnica, sino no se logrará quemar calorías para bajar de peso. La actividad física debe ser prolongada y constante en el tiempo.

Lo ideal es una mezcla de trabajo aeróbico (65%), muscular (25%) y un trabajo de flexibilidad y recuperación (10%).

No se necesita ir a un gimnasio para bajar de peso. Lo importante es tener una vida activa, abandonar el sedentarismo. Las opciones pueden ser variadas dentro de su actividad diaria: salir a caminar, cortar el pasto de su jardín, pasear al perro, andar en bicicleta, subir escaleras, bailar. etc.
Para quemar grasas lo mejor es realizar actividades físicas de manera intensa y continua. Estas pueden distribuirse durante todo el día de diferentes maneras.


Por eso lo ideal no es sólo hacer ejercicios abdominales, sino que la grasa debe ser quemada a través de ejercicios aeróbicos. También es recomendable hacer ejercicios localizados para tonificar la zona. A través de ambos ejercicios se notarán los abdominales marcados.

5 comentarios:

Ana Goth Princess dijo...

buenisima la entrada.

princesa vampirezcana dijo...

muy buena entrada y supongo que te gusta t.a.t.u,gran duo,te dejo la dirección de mi blog espero lo visites y me sigas es:
princesavampirezcana.blogspot.com/
gracias ojala lo veas

princess_mj dijo...

Muy buena la entrada, a veces ayunamos tanto q nos olvidamos d la importancia dl ejercicio.
Un besito princess!

princesa vampirezcana dijo...

¡felicidades! princess,conmigo ya tienes 100 seguidores espero tu blog dure mucho tiempo

guillermo dijo...

saludos