7 abr. 2013

Vuelvo al Reyno de Ana

Bueno han pasado mucho tiempo desde la ultima vez que publique algo en mi blog lo tenia demasiado abandonado pues no tenia computadora hasta ahora que me regalaron una Laptop asi que ya me pondre al dia pero ya noo recuerdo bien como usarlo pues veo quee an modificado ciertas cosas de aquiii en fin hay le estare picando hasta aprender y poner imagenes nuevas etc.....
 
Bueno quizas muchas princesas de las que conocii hace tiempo ya noo han de tener sus blog´s pero buenoo espero ahora tener nuevas chavas siguiendomee.... Por ahora es todo lo que puedo decir que esten super bien hermosas y muchos animos noo decaigan jamas y sii lo hacen levantense como las grandes.....  Besos Xoxo....
 
 

6 oct. 2010

Dieta Para Adelgazar Mas De 10kg

Ya me habia ausentado mucho tiempo de mi blog pero casi todos los blog's stan abandonados..
pero volvi para poner una dieta que me gusto mucho y que deseo compartir no la pongo scrita aqui ya que sta larguita y solo les pondre el link ay mas dietas que pueden chekar pero a mi me gusto mas sta ok espero les gustee saluditos princesas...

Link--->> http://www.dietasexy.com/dietas-adelgazar/dieta-bajar-mas-10-kilos.php


8 sept. 2010

Dieta =)

La dieta para adelgazar en dos días permite precisamente esto, adelgazar y desintoxicar el organismo en un periodo de dos días.

Esta dieta esta especialmente pensada para aquellas ocasiones en las que, después de un abuso de comida o un atracón el cuerpo queda completamente desordenado y desequilibrado. El nivel hipocalórico de esta dieta activa el sistema de combustión de grasas del organismo eliminando los excesos y las toxinas para dejar el cuerpo preparado para emprender nuevamente la vida normal.

Por otro lado los bajos niveles de calorías de esta dieta no permiten realizarla por un período superior a los dos días ya que podría conllevar carencia de nutrientes u otro tipo de consecuencias por las que se aconseja realizarla sólo en caso de gozar de salud y con la supervisión de un especialista.

Procedimiento

Para desayunar
Un licuado de manzana.


Para almorzar a media mañana
Un tomate y una manzana.


Para comer
Sopa vegetal sin grasa.
Un vaso de zumo de naranja.
Ensalada de frutas al gusto.


Para merendar
Té con edulcorante
Una naranja.


Para obtener unos óptimos resultados con la dieta para adelgazar en dos días, es muy recomendable seguir ciertos habitos como beber aproximadamente dos litros de agua diarios o realizar ejercicio físico de forma regular. Esta clase de habitos no solo ayudan a adelgazar sinó que contribuyen a mejorar la calidad de vida.

17 ago. 2010

Trucos para un abdomen plano

Si eres de las personas que se matan haciendo ejercicios abdominales para que el abdomen se parezca al de Janet Jackson o al de Britney Spears, no dejes de hacerlos, ya que el ejercicio es una arma poderosa para lograrlo.

Sin embargo, si quieres conocer algunos trucos que te ayuden a darle una apariencia plana a tu abdomen, sigue leyendo estos interesantes consejos.

Hay días en que la firmeza de tu abdomen no tiene nada que ver con los ejercicios que haces diariamente y sí con los días de tu menstruación o con lo que comiste o bebiste.

El retener agua, así como el acumular gas en tu estómago, puede sabotear hasta la mejor de las siluetas.

Estos seis trucos te permitirán ‘aplanar’ tu abdomen rápidamente y, mejor aún, no tienen nada que ver con tus sesiones de ejercicios.

Evita las sodas

Las sodas, aparte de que no son nutritivas, añaden calorías a nuestra dieta. Éstas contienen dióxido de carbono, ácido cítrico, ácido fosfórico y fructosa.

La fructosa es un azúcar que el cuerpo no digiere con facilidad y que para absorberla necesita pasar por un proceso de fermentación, resultando en un estómago lleno de gases.

Habla despacio

Si hablas rápido, ingieres más aire del necesario, que puede terminar en tu abdomen hasta que lo expulses o lo pases.

Evita la goma de mascar

Tanto el mascar chicle como el fumar permiten que tragues más aire, haciendo que tu abdomen se vea más protuberante y se llene de gas.

No te excedas con la sal

La sal está compuesta de sodio y cloro (Na y Cl). De éstos, tienes que controlar el sodio. Este elemento se encuentra en varias de tus comidas, no sólo en el salero. Tienes que leer la etiqueta nutricional y verificar los miligramos de sodio que contienen los alimentos. La recomendación es de menos de 2,400 miligramos al día (aproximadamente una cucharadita de sal).

Chequea tus medicinas

Algunos medicamentos, como los anticonceptivos y los esteroides, pueden causar retención de líquido en algunas mujeres. Consulta con tu doctor si crees que te está sucediendo.

Marca tu calendario

De tres a siete días antes de tu periodo podrías aumentar un par de libras (básicamente de agua) debido a los cambios hormonales; específicamente por el aumento de la hormona sexual femenina progesterona. No es mucho lo que puedes hacer en estas circunstancias ya que esos cambios hormonales son inevitables, pero sí puedes aprender a aceptarlos como parte de la condición de mujer y festejar cuando tu peso vuelva a su normalidad.

Recuerda que hacer ejercicios te ayuda a mantenerte en forma y a mejorar tu salud. Sin embargo, los truquitos arriba mencionados son rápidos, efectivos y fáciles de hacer.

6 ago. 2010

Abdomen Plano "5 pasos"

Remodela tu viente con esta rutina de ejercicios, sólo necesitas 10 minutos diarios y en pocas semanas logras ver resultados, siempre y cuando también lleves una alimentación saludable y equilibrada. No olvides las frutas, verduras, cereales, fibra, proteínas y mucha agua, y haz por lo menos cinco comidas al día.

Quema esa pancita. La forma más sencilla de eliminar la grasa del estómago es con abdominales. Acostada sobre el piso, dobla las piernas y con las manos en la cabeza, pero sin sostenerla ni lastimarte la espalda, levanta el torso ligeramente.
No es necesario llegar a sentarte, el esfuerzo lo notas en el vientre.
Luego sube las piernas y trata de alcanzar los pies, puedes alternar con una y otra pierna. Repite 10 veces con cada pierna.

Afina la cintura. Sostén una liga especial de ejercicio con los dos brazos en alto y con firmeza inclina tu cuerpo hacia uno y otro lado. Lo importante es tensar el cuerpo y soltarlo una y otra vez. Sentirás que se estira la lonjita de la cintura. Piensa que en cada estiramiento acabas con esa grasita que brota del pantalón. Repite 10 veces de cada lado.

Endurece el abdomen. Haz unas lagartijas. Acostada boca abajo, sostén tu peso sobre las manos o los codos y las puntas de los pies. Sube y baja lentamente sin que tu vientre toque el piso. Repite 10 veces. Después deja caer lentamente tu cuerpo, levanta la cabeza y los pies, y trata de sostenerte en esa posición por lo menos 5 segundos mientras levantas también los brazos estirados hacia atrás. Repite 10 veces.

Reafirma todo el cuerpo. Este ejercicio le da firmeza a todo tu cuerpo. De pie, con las rodillas flexionadas y los pies separados, aprieta con fuerza todo tu cuerpo. Mantén esa postura por varios segundos. Estira hacia adelante un brazo y jálalo una hacia ti con el puño cerrado. Lo importante es no soltar el vientre, sino mantenerlo apretado para lograr el efecto deseado. Repite 10 veces.

Perfecciona tu postura. Cuando no se hacen correctamente los abdominales sobre el piso, la espalda puede doler. Para aliviarla ponte de pie, estira los brazos hacia adelante, con las rodillas flexionadas y los pies separados trata de poner tu espalda en diagonal inclinada hacia adelante, pero lo más recta posible. Esa posición te ofrece descanso y te permite corregir malas posturas. Repite 10 veces.

4 ago. 2010

Para Bajar de PESO

Para bajar de peso:

Traza tus propias metas. Trata siempre de aumentar tu rutina, hacerla mas vigorosa, hacer ejercicio mas frecuentemente o por periodos mas largos. Las metas deben ser pequeñas, alcanzables.

El té, una bebida genial para adelgazar Tomar té varias veces el día, le quita el apetito y le llena el estómago, lo que le ayudaría seguramente a adelgazar.

Vigila lo que Comes. Si vigilas lo que comes la mayoría del tiempo, puedes darte el lujo de comer lo que quieras en unas pocas ocasiones

Has cambios graduales Aunque hacer dietas estrictas es una gran tentacion, los mejores resultados en el largo plazo, se obtienen con cambios graduales en los habitos alimenticios.

Buscar un compañero/a para adelgazar y sentirse acompañado.Trata de No pensar en comida todo el tiempo, ni de desesperarse por tu platillo favorito. Procura Relajarte para evitar atracones.

Evitar las bebidas alcohólicas. Estas tienen un gran numero de calorias y no son de beneficio para ti Además de fijar las grasas,

Dile no a las bebidas gaseosas y con azucar.

Sal a Caminar , pasear el perro, devolver un video, ir al supermercado o pasear con una amigo/a son excusas para mantenerse en actividad

Empezar el día haciendo unos ejercicios de gimnasia durante 20 minutos. Abdominales, cintura, piernas, brazos y algo de rélax, ayudan a perseverar con el régimen durante el día.

1 ago. 2010

Dieta Hipocalorica 600cal

Esta dieta hipocalórica esta diseñada para ingerir al organismo más o menos como 600 calorías por día. El menú de esta dieta se basa en consumir frutas y verduras, las cuales aportan pocas calorías al cuerpo, además son ricas en fibra y vitaminas.

Es importante recalcar que esta dieta es muy baja en calorías, por lo que es indispensable que este supervisada por un especialista para asegurarse de que la dieta no perjudique su salud y que se trate de una dieta adecuada para usted.

Hay algunos alimentos que pueden consumirse en las cantidades que usted desee, ya que prácticamente no aportan calorías, algunas de ellas son la lechuga, las berenjenas y las espinacas.
También es recomendable beber bastante agua y realizar ejercicio moderado, para que vaya tonificando su cuerpo.


Menú por semana

Lunes:Desayuno:Una manzanaUn yogur
Media mañana:Dos mandarinas
Comida: Pollo con lechugas y tomates
Merienda: Té verdeUn yogurtCinco galletas de agua
Cena: Berenjena asada y coliflor con salsa de soja


Martes:Desayuno:Un trozo de sandiaUn Yogurt
Media mañana: Una manzanaUna mandarina
Comida: Brócoli con morrones, champiñones, cebolla, coliflor
Merienda:Un té verdeUn yogurtCinco galletas de agua
Cena: Ensalada de pepinillos, tomates y lechugasDos mandarinas


Miércoles:Desayuno: Un yogurtUna manzana
Media mañana: Tres rodajas de piña
Comida: Pollo asadoEnsalada de mandarina con espinacasMedia manzana
Merienda: Media manzanaUn te verde
Cena: Morrones y brócoli asado

Jueves:Desayuno: Un yogurtUn trozo de sandía
Media mañana: Una manzanaUna mandarina
Comida: Una papa cocida con remolacha y una berenjena asada
Merienda: Un te verdeUn yogurtCinco galletas
Cena: Ensalada de tomate lechuga y champiñones y cebolla asadosUna rodaja de piña


Viernes:Desayuno: Una rodaja de piñaUn vaso de yogurt
Media mañana: Un trozo de sandia
Comida: Pollo con brócoli, coliflor, cebolla y champiñones
Merienda: Un té verdeCinco galletas
Cena: Berenjena asada con lechugas y tomates


Sábado:Desayuno: Un yogurt Una manzana
Media mañana: Dos mandarinas
Comida: Pollo con lechuga y tomate
Merienda: Un té verdeUn yogurtCinco galletas de agua
Cena: Berenjena asada y coliflor con salsa de soja


Domingo:Desayuno: Un yogurtUna manzana
Media mañana: Tres rodajas de piña
Comida: Ensalada de mandarina con espinaca pollo asado y 1 manzana
Merienda: Un té verdeMedia manzana
Cena: Morrones asados y brócoli asado