15 mar. 2010

Trucos Para Comer Porciones Más Grandes Con Menos Calorías

Incorporar alimentos ricos en fibra. La fibra brinda mucha sensación de saciedad.

Incorporar agar agar a diferentes licuados o zumos para aumentar la saciedad, sin aportar calorías extras.

Incorporar verduras crudas al almuerzo y la cena. Preparar ensaladas que contengan diversos colores. Cuanto más colorida sea, más vitaminas y minerales posee.

Los vegetales aportan un gran volumen con pocas calorías.

Incorporar frutas crudas a las comidas principales o colaciones.

En el desayuno agregar frutas frescas, licuados o zumos de frutas frescas.

Tomar zumos de frutas frescas con sus pulpas.

Tomar licuados de frutas y verduras.

En las colaciones consumir frutas, verduras, barritas de cereal, yogures dietéticos. Estos alimentos brindan saciedad con bajo contenido calórico.

Consumir sopas o caldos de verduras dietéticos, estos aportan muy pocas calorías en un gran volumen.

Se recomienda consumir la sopa dietética antes del almuerzo y la cena.

Consumir dos litros de agua diariamente. El agua no aporta calorías, pero si aporta volumen.

Consumir infusiones como té, café o mate. No aportan calorías, pero sí volumen.

Cuando realizas una dieta para adelgazar, uno de los puntos más importantes es lograr saciedad, para evitar la ansiedad por la comida. Esto se logra gracias a las recomendaciones para comer más volumen con poco valor calórico.

2 comentarios:

pamelita dijo...

hola princess presiosa como estas solo es para decirteque cambie de dirreccion de b;log!! espero tus comen y tu visitas gracias por seguirme eres brillante te kiero

AniA PrInCesA dijo...

Hola Princesa Heme aki d rgreso....
Te visité n ste tiempo pero no pud firmart...
Me encantan tus tips, seguro me serviran ahora que traigo unos kilos extras... argh...
Tu te ves preciosa, sigue así princess
XOXOXOXO